For fire dager siden var jeg på «min første orkidéjakt» og den gikk via Solbergelva opp til Knabben, videre til Svarttjern, og samme vei i retur. Det var en veldig fin tur i terrenget, selv om jeg følte meg både hjulbeint og kalvbeint dagen derpå. Og i går havnet jeg på «tulltur» da jeg dro til Stenseth i Krokstadelva og videre opp Nordlysveien til Bjørkedokk og halvannen time i skogen der før jeg tok samme tur på returen. Klikk gjerne på linkene og se bilder fra orkidéturen og tullturen.
Dette er de «ordentlige» turene jeg har vært på denne uka. Sånn ellers har det bare vært til og fra byen, lufte jentene og denslags. Tirsdagen var vi og spiste på «Madeiras Hus», derfor ble det slik at jeg måtte faste på mandag istedet for. Jeg bruker jo vanligvis følge 5:2-dietten med å faste tirsdager og torsdager vet dere. Denne gang ble det mandag og torsdag.
Forrige fredag skrev jeg at jeg tror fremover nå så vil det bli veldig liten og nesten ingen vektnedgang fra uke til uke. Jo mindre en har på kroppen, desto mindre er det å slanke vekk. Derfor ble jeg overrasket over at jeg hadde redusert vekten også denne uken med 0,6 kg. Jeg tenker det er den «tullturen» som gjorde utslaget, så noe positivt brakte turen med seg tenker jeg.
Et av de målene mine var å redusere vekten med 8,5 kg innen 11/6. Nå har jeg redusert vekta med 7,4. Med andre ord så er det lite sannsynlig at jeg når akkurat det delmålet. Jeg er faen så nært, og jeg er storfornøyd. Det andre delmålet var å være i form til å gå opp og ned fra Preikestolen neste uke uten å få en nær døden opplevelse. Og jeg er i form, jeg kjenner jeg kan gå jorden rundt bare på viljestyrken alene, så dette blir knallbra. Så nå tar jeg helg. Fest i morgen! Yuhuu!!
For hver uke, hver fredag har jeg delt her i bloggen hvordan det går iht vektreduksjon/slanking, og hver fredag har jeg delt et råd/tips eller en regel som jeg mener fungerer når en skal gå ned i vekt.
Regel nummer 01): Si NEI!
Si nei til måltider du ikke trenger, si nei når noen byr på godterier, si nei.. så når du ditt mål.
Regel nummer 02): Gå i trapper! La heisen stå!
Jeg har som regel at jeg går opp og ned trappene om det er færre enn fire etasjer opp. Altså, er det 1,2 eller 3 trapper så går jeg opp.
Regel nummer 03): Spis mer hvit fisk, kylling og grønnsaker, og mindre av alt annet!
Hvit fisk har lite kalorier, til eksempel så har Lerøys sei i blokk kun 69 kcal per 100 gram. Samme mengde kyllingfilet har 130 kcal. Til sammenligning har oksekjøtt 250 kcal per 100 gram og tynn svineribbe 500 kcal per 100 gram. Tallene er litt varierende ut fra hvor man leser, men dere skjønner nok poenget.
Regel nummer 04): Unn deg noe godt innimellom!
Ikke gjør slanking og vektreduksjon til et ork og et pes. Da kan man lett miste motivasjonen og falle tilbake på dårlige uvaner.
Regel nummer 05): Kontroller vekten!!
Sjekk vekten på en fast dag hver uke. Hvis vekten er stillestående eller øker, så kan man justere på inntak og/eller øke aktivitet.
Regel nummer 06): Drikk masse, og riktig!
Kroppen trenger masse væske, og det er masse kalorier i god drikke også. Jeg drikker i hovedsak Solo Super, kaffe og vann som er uten kalorier. Det er heller ikke kalorier i Pepsi Max og Cola Zero, vanlig Pepsi og Coca-Cola derimot..
Dagens tips, regel nummer 07): Ikke bytt fastedager!
Jeg nevner dette fordi jeg faster hver tirsdag og torsdag iht 5:2-metoden med under 500 kcal hver av disse dagene. Jeg vet jeg gjorde dette denne uken som var, jeg byttet én av fastedagene, men det er ikke noe jeg anbefaler. Jeg kjenner til flere som har drevet og byttet fastedager, og da blir det bare surr og rør, og det sklir helt ut. Men selvsagt, det er ingen regel uten unntak, så hvis man føler man har stålkontroll..
Dagens tips, regel nummer 08): Vær positiv!
Å mestre ting har som oftest med innstilling å gjøre. Husk at du bestemmer. Sier du til deg selv at dette klarer du, så gir det oftest bedre resultater enn når en tråkker seg selv ned. Igjen, du bestemmer!!
Kos dere alle sammen!! 🐰
Her kan dere lese oppsummering etter hver uke:
Første dag: «Feite Bunny er tilbake!»
Etter 1 uke: «Feite Bunny oppnår resultater!»
Etter 2 uker: «Feite Bunny blir mindre feit, men feit fremdeles!»
Etter 3 uker: «Feite Bunny har blitt feitere!»
Etter 4 uker: «Feite Bunny er motivert nå!»
Etter 5 uker: «Feite Bunny forsvinner snart!»
Etter 6 uker: «Småfeite Bunny drikker med måte».
Etter 7 uker: «Småfeite Bunny forsvinner snart også».
Følg Bunny på MeWe: Link!!
Følg Bunny på Facebook: Link!!
#slanking #vekt #vektreduksjon #vektregulering #helse #5:2 #livsstil #bunnytrash #bunny
her var det mange gode tips og du har vært flink ,godt når pilen går rett vei :=) vi hadde faktisk besøk i dag ,da lette jeg frem en stor melkesjokolade,alle forsynte seg og grunnen til att jeg lette det frem var barnebarnet på 5 år :=) jjeg derimot smakte ikke på en bit ,og barnebarnet fikk resten med hjem for å dele med broren :=)grunnet hofteproblem greier jeg ikke gå som normalt,men jjobber i hagen hele dagen ,er god trim i det også håper eg
All bevegelse har betydning. Funker ikke beina som dem skal, vift ekstra med armene 😜🥰🐰
jeg tar faktisk mange knebøy når jeg er ute ,da slipper krampen i hofta :=)
Det er lurt 👍🏾🐰
Stå på! Flink er du! 😀
Takk for dét Anlaug 🥰🐰
Kloke regler – som går an å følge! En må unne seg noe underveis, ellers går man raskt lei og på en smell! Syns du er skikkelig flink, rett og slett! <3 klem
Takk. Skal virkelig kose oss i morgen 😜🐰 klem
Bra jobba 🙂 Til Prekestolen går du lett som en plett 🙂 Eller… du klarer det fint i alle fall 🙂 Den var ikke SÅ ille, etter det jeg husker 🙂
Takk! Jeg vet ikke om den er ille eller ikke, folk sier så mye forskjellig. Har jo gått alle toppene i Drammen på én dag, så det burde jo bare være blåbær. Men tenker at en skal ikke tro, men heller være sikker. Var jo ikke helt på topp i vinter, og våren var jo heller ikke bra da jeg endte med et kortere sykehusopphold. Uansett, gleder meg til Preikestolen, spent på hvor langt ut jeg klarer gå 🙈🐰😂